熱中症には要注意

熱中症回避方法

熱中症とは・・
「熱中症」は日射病や熱射病などの総称で高温下での運動や労働の際、発汗機構や循環系に異常をきたして起こる病気。体温上昇、発汗停止とともに虚脱・けいれん・精神錯乱・昏睡などを起こし、生命の危険を伴うこともあると言われています。

熱中症が起きる理由
体温よりも気温が低ければ、皮膚から空気中へ熱が移りやすく、体温の上昇を抑えることができます。また、湿度が低ければ汗（乾燥している状態）をかくことで熱が奪われ、体温を上手にコントロールすることができます。しかし、気温が体温より高くなると、空気中への熱の放出が難しくなるため、体温調節は発汗だけに頼ることになります。ところが真夏日によくあるように、気温が高いばかりでなく、湿度も75％以上になると、汗をかいても流れ落ちるばかりでほとんどが蒸発しなくなります。そのため、発汗による体温調節すら事実上できなくなってしまう場合もあります。

熱中症になってしまった場合の対処方法

  • 1、日陰や涼しい場所へ移動する
  • 2、衣類を薄着に変える。
  • 3、後頭部や太ももを冷やす。
  • 4、水分を多めに補給する

もし熱中症になってしまった場合回復したつもりでも再発の恐れもあります。そういった危険もございますので、早めに病院に行く事をお勧めします。

リフティング
フットサルの技術と言ってもまずはボールをしっかり蹴ることから始めましょう。そして蹴る事ができたら、次はしっかり止めるという事を練習しましょう。 ボールを自由に操作する事ができればプレーの幅が広がります。 それによってフットサルがもっと楽しくなるはずです！
インサイドキック
インサイドキックができるようになるとパスをまわす事ができるようになります。これも大事なところですので、良く練習しましょう。
熱中症には要注意
常に万全な体調で練習を行っていきたいものです。ここでは熱中症にならないようにするにはどうすれば良いのか解説します。
ウオーミングアップ
練習、試合の前には必ず身体を慣らすためにウォーミングアップをしましょう。それにより大きな怪我をしないようになります。